Salud

Conoce las cuatro frutas más saludables que puedes consumir

Por:

elaragueno

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Publicado: 5 de diciembre, 2018 — 18:55 p.m. (hace 6 dias)
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||Foto: Agencias.

Llevar una buena alimentación es muy importante para gozar de una excelente salud. Por supuesto, las frutas son unos de los alimentos que más beneficios aportan a nuestro cuerpo, principalmente vitaminas.

Es por ello que su consumo es muy recomendable en todo momento. Para que conozcas un poco más sobre ellas, a continuación te presentamos las 5 frutas más saludables que puedes consumir.

Lo mejor es que las consumas frescas. Si no es posible, muchas frutas conservan sus propiedades aun deshidratadas o congeladas. Además, recuerda que lo mejor es consumir las que están de temporada o las que más se producen en el lugar donde vives.

1. Arándanos

Los arándanos son frutas que se dan principalmente en climas fríos, propios del hemisferio norte. Tienen una baja cantidad de calorías, además de múltiples propiedades que son muy buenas para nuestro organismo. Entre ellas podemos mencionar su alto contenido en vitamina C, potasio, hierro y calcio. Sin embargo, se caracterizan por su alta concentración de pigmentos naturales como antocianos y carotenoides.

2. Naranjas

Las naranjas son otras de las frutas más saludables que podemos consumir. Como se sabe, son una excelente fuente de vitamina C, la cual nos ayuda a prevenir e incluso tratar padecimientos respiratorios como la gripa, el resfrío o catarro. Esta fruta también contiene importantes cantidades de potasio, que es bueno para nuestros músculos. También contiene hesperidina, un compuesto que puede reducir considerablemente los niveles de colesterol en nuestra sangre.

3. Manzanas

La cascara de la manzana tiene un alto contenido de fibra. Esta ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre y, sobre todo, a tener un buen funcionamiento intestinal. Asimismo, las manzanas contienen una buena cantidad de calcio, hierro, magnesio, fósforo y potasio.

4. Kiwis

Aunque son una fruta poco popular, el kiwi contiene muchas propiedades que seguramente desconocías. Es una importante fuente de fibra que ayuda a normalizar los niveles de colesterol y facilitar el tránsito intestinal.

Por increíble que parezca, el kiwi contiene el doble de vitamina C que una naranja. Vía: Noticias 24.

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