La alimentación, llevar una dieta equilibrada y los alimentos que ingerimos en el día a día juegan un papel fundamental en nuestra salud, incluyendo en la calidad del descanso.
El estrés, las distracciones y el acelerado ritmo de vida que llevamos terminan repercutiendo en la calidad del sueño y en la incapacidad de descansar de la manera que nuestro cuerpo nos lo pide, por lo que el insomnio se ha terminado convirtiendo en uno de los grandes frentes abiertos de gran parte de la población.
Realizar ejercicio físico a lo largo del día, tomar relajantes naturales o químicos… ¿qué papel juega la alimentación y aquellos alimentos que ingerimos a lo largo del día a la hora de dormir? Seguramente más de lo que creemos.
Como un tip de salud para ayudarnos a conciliar el sueño más rápido y de manera más efectiva, el cardiólogo Aurelio Rojas ha compartido a través de su cuenta de Instagram la fruta que se va a convertir en nuestra mejor aliada: el kiwi.
El kiwi, la fruta que nos ayuda a descansar mejor
Además de ser una fruta deliciosa y que nos ayuda a regular el tránsito intestinal, el kiwi también es una fruta que nos ayuda a conciliar el sueño.
«El kiwi ha demostrado en múltiples estudios que quienes lo consumen una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido«, asegura Aurelio Rojas en un vídeo a través de su cuenta de TikTok. Tal y como explica el mediático cardiólogo, esta fruta es una buena solución para aquellos a los que les cuesta conciliar el sueño pero no quieren recurrir a tomar químicos, ya que asegura que «casi se equipara al de ciertos fármacos».
Esto se debe a que, el kiwi es rico en serotonina, y tal y como aseguran numerosos estudios, los bajos niveles de serotonina se relacionan con la baja calidad del sueño y la dificultad para quedarnos dormidos. Tal y como confiesa Rojas, «tomar uno o dos kiwis una hora antes de irte a la cama» se puede convertir en nuestra solución al insomnio.
Propiedades del kiwi
El kiwi es una fuente de nutrientes y sustancias no nutritivas como la vitamina C y enzimas, cuyas propiedades poseen importantes beneficios para la salud, subraya la Fundación Española de Nutrición.
Esta fruta aporta una cantidad moderada de hidratos de carbono en forma de azúcares y también posee fibra, fundamentalmente de tipo insoluble. Además, los kiwis son ricos en vitamina C, ya que «verdes duplican la cantidad que tienen las fresas o naranjas, y el kiwi de color amarillo incluso la triplica».
Además, los kiwis tienen un elevado contenido en vitaminas E, K, folatos, carotenoides, potasio, fibra y otros fitoquímicos, que proporcionan no solo beneficios nutricionales, sino también sanitarios.
Fuente de TenemosNoticias.com: www.20minutos.es
Publicado el: 2025-03-28 07:00:00
En la sección: 20MINUTOS.ES – Gastronomía