El cambio físico de Ibai Llanos no pasó desapercibido. El reconocido streamer español, una de las figuras más influyentes del entretenimiento digital en Europa, sorprendió a millones de seguidores tras revelar que logró perder cerca de 75 kilos.
Ibai Llanos habló sobre el proceso que transformó su salud. Foto:IG @ibaillanos
Detrás de la transformación no hubo fórmulas milagro ni rutinas extremas, sino una decisión marcada por la salud y un hábito cotidiano que terminó convirtiéndose en el punto de partida.
Durante una reciente entrevista en el pódcast ‘The Wild Project’, conducido por Jordi Wild, el creador de contenido habló con franqueza sobre el proceso que inició a mediados de 2024 y que, según él mismo reconoció, fue determinante para su vida.
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“Si no llego a cambiar, podría haber muerto”, afirmó, al recordar el momento en que comprendió la gravedad de su estado físico.
El momento en que la salud encendió la alarma
Antes de iniciar su transformación, Ibai llegó a pesar entre 165 y 167 kilos. Más allá del número, el verdadero problema estaba en las consecuencias médicas que ya comenzaban a afectar su rutina diaria. El streamer explicó que padecía apneas del sueño severas, al punto de tener que dormir conectado a un respirador.
El streamer español compartió detalles de su cambio físico. Foto:IG @ibaillanos
“Por la noche podía tener unas 40 apneas”, relató. Incluso recordó que, en varias ocasiones, se quitaba la máscara mientras dormía sin darse cuenta. La advertencia de una endocrina fue directa: si no realizaba cambios en uno o dos años, su salud entraría en una zona de riesgo serio, con la posibilidad de requerir cirugía.
Ese diagnóstico marcó un antes y un después. No se trataba de verse diferente frente a la cámara, sino de seguir con vida.
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Caminar: el hábito que marcó el inicio
Lejos de lo que muchos imaginaban, el primer paso no fue el gimnasio ni una rutina compleja. Ibai comenzó caminando. Todos los días. Sin excepción. Lo hacía al aire libre, por las calles de Sant Cugat, en España, a su propio ritmo.
“Lo que más me ayudó fue caminar”, contó durante la entrevista. En los primeros meses alcanzaba entre 6.000 y 7.000 pasos diarios, una cifra que, aunque modesta para algunos, fue suficiente para iniciar el descenso de peso. “Para mí fue lo que me cambió la vida”, aseguró.
La caminata fue el punto de partida de su transformación. Foto:IG @ibaillanos
El streamer reconoció que al comienzo subestimaba ese ejercicio. Sin embargo, pronto notó los efectos, sudaba más, se cansaba menos con el paso de las semanas y su cuerpo comenzó a responder.
“No sabes el gran cambio que has hecho solo con la tontería de caminar media hora, 40 minutos o una hora”, recordó que le repetía su entrenador. La constancia terminó siendo más poderosa que cualquier intensidad extrema.
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Más allá del ejercicio: ordenar la alimentación
Con el avance del proceso, Ibai decidió complementar las caminatas con cambios en su alimentación. Sin contar calorías de forma obsesiva ni seguir dietas restrictivas, optó por lo que definió como “comer limpio”. En su rutina empezaron a predominar alimentos como pescado, carne, verduras, huevos y fibra.
“No se trata de medir siete garbanzos”, explicó. El enfoque estuvo en nutrirse mejor y sostener el hábito en el tiempo. A esto se sumaron entrenamientos de fuerza varias veces por semana, con el objetivo de perder grasa sin sacrificar masa muscular.
El cambio estuvo motivado por razones médicas. Foto:IG @ibaillanos
El proceso también implicó una revisión emocional profunda. Ibai habló abiertamente de la ansiedad y de la comida como vía de escape. Reconoció que, durante años, las recomendaciones de su entorno le generaban rechazo.
Hoy, con una imagen completamente distinta, el streamer se ha convertido en un referente inesperado. No por promover cuerpos ideales, sino por mostrar que los cambios reales suelen comenzar con decisiones pequeñas, repetidas cada día. Como él mismo insiste, el motor nunca fue el espejo, sino la salud.
