La nutricionista y divulgadora Gabriela Uriarte publicó un video en Instagram en el que abordó el uso del colágeno, detallando qué efectos tienen estos suplementos, en qué casos pueden ser útiles y por qué no sustituyen hábitos como el ejercicio o el descanso.
A través de su cuenta de Instagram, en la que reúne a más de 300 mil seguidores, Uriarte planteó dudas frecuentes sobre la suplementación con colágeno. “¿Has pensado en tomar o ya tomas colágeno? Quiero hablar claro sobre la suplementación con colágeno y lo que realmente dice la evidencia sobre él”, señaló al iniciar su explicación.
LEA TAMBIÉN
¿Qué dice la evidencia científica sobre el colágeno?
La especialista indicó que los estudios más sólidos, como ensayos clínicos aleatorizados y metaanálisis, se han centrado principalmente en el impacto del colágeno oral en el bienestar articular. Según explicó, los resultados muestran efectos modestos tras varias semanas de consumo, con dosis habituales de entre 3 y 7 gramos diarios.
La producción de colágeno en los seres humanos disminuye poco a poco. Foto:iStock
Uriarte subrayó la necesidad de interpretar estos resultados con cautela. “Es importante ser honestas. No es un milagro ni sustituye al ejercicio, el trabajo de fuerza ni al descanso”, afirmó.
LEA TAMBIÉN
Diferencias entre tipos de colágeno y su uso
Durante su intervención, la nutricionista destacó que no todos los productos disponibles en el mercado tienen la misma composición ni eficacia.
En ese sentido, explicó que la evidencia más favorable se asocia al colágeno hidrolizado o a los péptidos de colágeno, siempre que se utilicen en dosis adecuadas y en formulaciones de calidad.
El colágeno es conocido por aportar elasticidad Foto:iStock
“No basta con que el producto diga que lleva colágeno. Importa qué tipo, cuánto y para qué”, precisó al referirse a la elección de suplementos.
El colágeno como complemento y no sustituto
Uriarte señaló que el colágeno puede tener utilidad en determinados contextos, como el cuidado de huesos, articulaciones, músculos, piel, cabello y uñas. También mencionó formulaciones que combinan este suplemento con ácido hialurónico, glucosamina, condroitina, vitaminas y minerales para apoyar la salud articular.
LEA TAMBIÉN
No obstante, insistió en que su consumo debe integrarse dentro de un enfoque más amplio de bienestar. “Los suplementos no sustituyen a los hábitos y funcionan mejor cuando complementan una base sólida de movimiento, fuerza, descanso y alimentación”, afirmó.
Además, recomendó consultar con profesionales de la salud antes de iniciar su consumo, en lugar de optar por productos de venta libre sin orientación adecuada.
El video se viralizó rápidamente y acumuló miles de reproducciones y comentarios. Usuarios destacaron la claridad de la explicación y compartieron experiencias personales relacionadas con el uso del colágeno.
La Nación (Argentina) / GDA.
Más noticias en EL TIEMPO
*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.
