El detox es conocido como un proceso de desintoxicación natural en el que el hígado es clave para la eliminación de toxinas y desechos del organismo, lo que ayuda a mejorar la digestión y la presión arterial.
Por lo que para neutralizar los químicos nocivos del cuerpo es necesario comer alimentos ricos en fibra, beber mucha agua e incluir algunas actividades físicas para generar un equilibrio en su cuerpo.
En ese sentido, olvide las dietas estrictas y los zumos verdes para reducir los kilos adicionales, ya que el plan detox es un método más saludable y que solo le tomará un par de semanas.
Consejos para hacer un plan detox
Se cree que el organismo tiene la capacidad de autodepurarse por sí solo, sin embargo, suele tener dificultades con el procesamiento de aditivos artificiales y alimentos ultraprocesados, lo que con el tiempo puede ocasionar problemas de salud.
Además, tras una larga temporada de excesos con las celebraciones navideñas y de Fin de Año, resulta importante ayudarle al cuerpo a hacer una limpieza profunda para darle un respiro a nivel digestivo, por eso aquí le dejamos algunos ‘tips’ para que pueda diseñar el plan que quiere seguir.
1. Ponga en marcha una dieta hipocalórica
En estos casos es esencial que priorice la ingesta de alimentos que contengan mucha fibra y agua. También debe incluir de manera moderada productos bajos en grasa, proteínas y algunas sustancias ricas en azufre.
2. No debe abusar del tiempo
El objetivo de este método es ayudar al proceso natural de desintoxicación del cuerpo, no reemplazarlo, por lo que es común que el plan tienda a durar entre 10 a 21 días.
3. Complementar la rutina detox
Ejercitarse de manera regular, contribuirá con la eliminación de toxinas a través del sudor, por eso incluya actividades intensas que estimulen la circulación de la sangre, para reducir la presión arterial.
4. Opte por el cepillado en seco
Uno de los efectos negativos del abuso excesivo de la comida por lo general afecta de manera visible el aspecto de la piel. Para reducir este tipo de síntomas, es pertinente que usted exfolie frecuentemente las células muertas del cuerpo.
Experto en nutrición aconsejó cómo bajar de peso sin dietas estrictas ni recetas mágicas | El Tiempo
STEPHANY GUZMÁN AYALA
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
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Publicado el: 2025-01-09 00:09:00
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