Cruzar las piernas al sentarse es una postura habitual en la oficina, el transporte público o el hogar. Sin embargo, alrededor de este hábito persisten dudas sobre sus posibles efectos en la salud.
¿Cruzar las piernas causa várices? Lo que dice la evidencia científica
La Clínica Mayo y la Harvard Medical School coinciden en que cruzar las piernas no es una causa directa de las várices.
Estas suelen desarrollarse principalmente por factores hereditarios, hormonales, el envejecimiento y el deterioro de las válvulas venosas encargadas de transportar la sangre de regreso al corazón.
Según estas instituciones, no existe evidencia que demuestre que adoptar esta postura ocasionalmente provoque insuficiencia venosa crónica. Sin embargo, los especialistas señalan que permanecer sentado durante muchas horas, independientemente de la posición de las piernas, sí puede afectar la circulación y favorecer molestias en las extremidades inferiores.
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La Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular (SEACV) advierte que cruzar las piernas puede agravar los síntomas en personas que ya presentan várices o tienen predisposición a padecer enfermedad venosa. La compresión temporal de algunas venas, especialmente en la zona posterior de la rodilla, puede dificultar momentáneamente el retorno de la sangre hacia el corazón.
Como consecuencia, algunas personas pueden experimentar sensación de pesadez, hormigueo, hinchazón o cansancio en las piernas después de mantener esta postura durante largos periodos. Aunque estos síntomas suelen desaparecer al cambiar de posición, pueden resultar más notorios en quienes tienen antecedentes de problemas circulatorios.
Lo que debe tener en cuenta. Foto:istock
Cómo afecta esta postura a la circulación sanguínea
Cuando una pierna se coloca sobre la otra, se produce una compresión mecánica de ciertos vasos sanguíneos y tejidos blandos. De acuerdo con expertos en salud vascular, esta situación puede ralentizar temporalmente el flujo sanguíneo, aunque el organismo normalmente compensa el cambio de forma rápida en personas sanas.
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Los especialistas aclaran que el problema principal no es cruzar las piernas ocasionalmente, sino permanecer inmóvil durante largos periodos. El sedentarismo continúa siendo uno de los principales factores asociados con alteraciones circulatorias y molestias musculoesqueléticas.
Cruzar las piernas y salud cardiovascular
Uno de los efectos mejor documentados de esta postura es su impacto temporal sobre la presión arterial. La Asociación Americana del Corazón (AHA) señala que cruzar las piernas durante una medición puede elevar la presión sistólica entre 7 y 10 mmHg de forma transitoria.
Este aumento no implica que la persona padezca hipertensión ni significa que la postura genere la enfermedad. Sin embargo, sí puede alterar los resultados de una evaluación médica y llevar a registros más altos de lo normal.
Por esta razón, la AHA recomienda mantener ambos pies apoyados sobre el suelo, la espalda recta y el brazo a la altura del corazón durante la toma de la presión arterial para obtener resultados más precisos.
Esto debe tener en cuenta. Foto:iStock
Tensiones musculares
Especialistas citados por Harvard Medical School indican que mantener repetidamente una misma postura puede generar tensiones musculares temporales en la pelvis, las caderas y la zona lumbar.
Aunque no existen pruebas concluyentes de que cruzar las piernas provoque daños permanentes en la columna, sí puede contribuir a molestias o rigidez cuando se combina con jornadas prolongadas de sedentarismo.
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Asimismo, algunas investigaciones han observado cambios posturales temporales en personas que acostumbran cruzar siempre la misma pierna, aunque estos efectos suelen revertirse al modificar los hábitos de movimiento.
Los especialistas recomiendan levantarse cada 20 o 30 minutos, caminar brevemente y alternar las posturas durante la jornada. En personas con várices, hipertensión, antecedentes de trombosis o problemas musculoesqueléticos, mantener ambos pies apoyados en el suelo puede resultar una alternativa más favorable para reducir molestias y favorecer la circulación.
El Universal (México) / GDA.
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.
