El método 30-30-30 que es tendencia en TikTok y que ayudaría a perder peso de manera constante (+Video)

En las redes sociales, especialmente en TikTok, ha surgido una nueva tendencia en salud llamada el “método 30-30-30”. Este enfoque promete ayudar a perder peso de manera constante y sostenible mientras se mantiene la masa muscular. Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto?

1. Los Fundamentos del Método:
   El método 30-30-30 se basa en dos componentes clave:
   Ingesta de Proteínas: Consiste en consumir 30 gramos de proteínas dentro de los primeros 30 minutos después de despertarse.
   Ejercicio Cardiovascular: Realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad baja a moderada.
2. ¿Cómo Funciona?
   Proteínas al Despertar: Al ingerir proteínas temprano en la mañana, se busca aumentar la ingesta diaria total de proteínas desde el principio. Sin embargo, esto no garantiza automáticamente alcanzar los objetivos diarios de proteínas.
   Saciedad y Control de Calorías: Las proteínas son saciantes, lo que podría ayudar a reducir la ingesta calórica durante el día. Pero esto varía según la persona.
3. El Ejercicio a Primera Hora:
   Algunas investigaciones sugieren que hacer ejercicio a primera hora de la mañana puede mejorar la salud metabólica y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y la obesidad.
   Sin embargo, otros estudios indican que el momento del ejercicio no es crucial para la salud general.
   Lo más importante es encontrar un momento que te resulte cómodo y agradable para mantener la constancia.
4. El Cardio “Estacionario”:
   El método 30-30-30 enfatiza el ejercicio cardiovascular “estacionario”, como caminar a paso ligero o trotar.
   La clave aquí es la duración constante de 30 minutos.

En resumen, el método 30-30-30 puede ser una herramienta útil para establecer hábitos saludables, pero no es una solución mágica para perder peso. Como siempre, la clave está en la consistencia.

@brecka.clip

Use the 30/30/30 rule 💯 #garybrecka #weightloss #weightlosstransformation #health #women #womenshealth

♬ original sound – Brecka

Redacción Maduradas con información de 800 Noticias

Lea también: Cantante venezolana Zhamira Zambrano y Jay Wheeler esperan a su primera hija: lo anunciaron con una emotiva canción (+Video)