La bicicleta es una herramienta funcional y práctica que promueve la salud y el bienestar del usuario a través del movimiento y la actividad física. Su uso trae beneficios para las personas de todas las edades, como mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos, prevenir dolencias en áreas como la espalda y mejorar el equilibrio que se va deteriorando con la edad.
Fortalece, además, el sistema respiratorio, reduce el colesterol, controla el peso, mantiene niveles sanos de azúcar en sangre y protege las articulaciones.
Hoy, 3 de junio, se celebra el Día Mundial de la Bicicleta, una efeméride declarada por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) en 2018. En su fundamento, el organismo reconoce la singularidad, la longevidad y la versatilidad de la bicicleta, que lleva en uso dos siglos. Además de que constituye un medio de transporte sostenible, sencillo, asequible, fiable, limpio y ecológico que contribuye a la gestión ambiental y beneficia la salud.
Pero los beneficios no solo se reducen a los físico. Mentalmente, el andar en bicicleta puede lograr una reducción significativa del estrés, mejora el bienestar mental al liberar endorfinas -también conocida como la hormona de la felicidad-. El ejercicio físico también resulta beneficioso para mejorar la calidad del sueño del usuario, además de contribuir en la estimulación cognitiva, la coordinación motora y la claridad mental al facilitar la circulación de sangre al cerebro.
El ciclismo es una actividad apta para todas las edades y una de las más recomendadas por especialistas de la salud.
El medio ambiente también resulta beneficiado por el empleo de bicicletas en lugar de vehículos contaminantes, reduce la huella de carbono y descongestiona el tráfico. Amsterdam empleó las bicicletas como medio de transporte para distancias cortas, contribuyendo al ambiente y la salud de sus habitantes.
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Tres recomendaciones para practicar el ciclismo de manera segura
- Las salidas en grupo son un recurso de seguridad para los principiantes. Conocer la vía y las limitaciones de cada quien en función a su salud es vital para realizar un recorrido seguro.
- La constancia es un elemento clave en la práctica de cualquier deporte, la misma puede prevenir lesiones y accidentes. Además, la constancia genera el hábito, por lo tanto, el disfrute del deporte.
- Hidratarse es fundamental en al llevar a cabo deportes de alto o leve impacto, es por esto que la hidratación junto a una rutina completa de estiramiento es una combinación para la ejecución saludable de la actividad física.
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Fuente de TenemosNoticias.com: www.el-carabobeno.com
Publicado el: 2024-06-03 05:08:03
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