Los expertos coinciden: ¿Es recomendable beber zumo de naranja todos los días?

Por muchas personas en España es sabido que el zumo de naranja es un producto capaz de aportar al organismo una buena dosis de vitamina C, una vitamina esencial para la mujer que, entre otros aspectos, ayuda a absorber el hierro, crucial para momentos de la vida como el posparto. Sin embargo, su consumo habitual sigue dividiendo al sector científico y nutricional, principalmente por su alto contenido en azúcares. 

En este sentido, la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) ha actualizado sus guías alimentarias, en las que aparece un esquema que permite guiar al lector sobre cuáles son los productos más recomendables para hidratarse, posicionando a los zumos de frutas naturales en el mismo nivel que otros productos como cervezas sin alcohol, bebidas de ocio sin sustancias estimulantes y cafés o infusiones con azúcar. 

Los zumos de frutas naturales, para consumo personalizado

En la actualización de sus guías alimentarias, la SENC ha llevado a cabo la Pirámide de la Alimentación y gastronomía saludable y sostenible. Dicha pirámide aparece dividida en tres grupos principales, que son Consumo muy ocasional, Consumo personalizado y Consumo diario.

En Consumo muy ocasional, han incluido «zumos comerciales, bebidas refrescantes o similares, carbonatadas o no, endulzadas con azúcar, fructosa u otros edulcorantes sintéticos (excepto edulcorantes naturales acalóricos)». 

En Consumo personalizado, están los siguientes alimentos: «Zumos de frutas naturales, zumos de verduras (tomate, gazpacho…), caldos, sopas y agua culinaria. Leche o productos lácteos líquidos sin azúcar o edulcorantes añadidos. Bebidas vegetales. Cerveza sin alcohol. Bebidas para deportistas o de ocio sin sustancias estimulantes. Té, café o infusiones con azúcar. Fruta entera, verduras crudas y ensaladas vegetales».

Por último, en el de Consumo diario se encuentran «aguas minerales o del grifo con mayor contenido salino. Bebidas refrescantes o bebidas saborizadas sin azúcar (acalóricas), té, café o infusiones sin azúcar añadido. Cerveza Doble 0″.