Las intensas lluvias que regresaron al país marcan un nuevo ciclo de precipitaciones que, según el Ideam, podría prolongarse hasta diciembre.
Este fenómeno, influenciado por la tormenta tropical Melissa, el quinto huracán potencial de la temporada, ha despertado preocupación entre los especialistas por el incremento de enfermedades respiratorias, digestivas y alérgicas que suelen acompañar a los aguaceros prolongados.
Ante este panorama, los expertos recomiendan reforzar las defensas del organismo y adoptar rutinas de prevención tanto dentro como fuera del hogar.
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Cómo protegerse durante la temporada lluviosa
El científico Hugo Palafox, experto en metabolismo humano, antioxidantes y nutrición celular, explicó a El Colombiano que “durante esta época del año, el cuerpo enfrenta mayores desafíos para mantenerse sano y en equilibrio, haciéndolo más propenso a enfermedades virales”. Añadió que el clima húmedo y los cambios de temperatura afectan directamente las defensas naturales del organismo, por lo que se requiere una rutina de autocuidado más consciente.
Entre sus principales recomendaciones, el especialista destacó la importancia de mantener bajo control la humedad dentro de los hogares. “Es importante revisar que no haya filtraciones o acumulación de agua estancada, ya que la humedad excesiva favorece el crecimiento de hongos y puede desencadenar alergias e infecciones respiratorias”, advirtió. También aconsejó ventilar los espacios, limpiar canaletas y vigilar los puntos de riesgo ante posibles inundaciones.
Las lluvias en Colombia podrían extenderse hasta diciembre, según proyecciones del Ideam. Foto:iStock
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Recomendaciones prácticas para esta temporada
Revisar y reparar filtraciones o zonas con agua estancada.
Ventilar los espacios y limpiar canaletas para evitar humedad excesiva.
Consumir frutas y verduras ricas en vitamina C.
Mantener una buena hidratación y cocinar los alimentos de forma adecuada.
Dormir bien y reducir el estrés para mantener el equilibrio del cuerpo.
Cambiarse la ropa mojada y evitar exposición prolongada al frío o la lluvia.
Revisar techos, canaletas y posibles filtraciones ayuda a evitar humedad y hongos en casa. Foto:iStock
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Alimentación y defensas: el papel del glutatión
Palafox señaló que la prevención comienza desde la alimentación, pues esta es el eje del sistema inmunológico. “Consumir frutas y verduras ricas en vitamina C, mantener una buena hidratación y cocinar correctamente los alimentos es clave para reducir el riesgo de enfermedades”, indicó. Asimismo, recomendó incluir apoyos nutricionales que estimulen la producción natural de glutatión, una molécula antioxidante que el cuerpo fabrica para proteger las células del daño y reforzar las defensas frente a virus y bacterias.
En esa línea, Palafox destacó la relevancia del glutatión, una molécula antioxidante que el cuerpo produce de forma natural para proteger las células del daño y mantener fuertes las defensas. Subrayó, además, que ningún método aislado sustituye los hábitos saludables ni la orientación médica: “Se trata de sumar estrategias, no de sustituir cuidados básicos como la alimentación y el descanso”.
Incluir alimentos frescos y naturales que aporten energía y favorezcan el equilibrio del cuerpo. Foto:iStock
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Síntomas que requieren atención médica
Tos persistente o dificultad para respirar.
Fiebre que no cede después de 48 horas.
Dolor muscular o malestar general prolongado.
Náuseas, diarrea o dolor abdominal recurrente.
Fatiga intensa o somnolencia inusual.
Si los síntomas duran más de tres días, consultar al médico.
Palafox insistió en que los síntomas leves no deben ignorarse. “Si una molestia respiratoria, digestiva o muscular persiste por más de unos días, lo ideal es consultar al médico. No hay que esperar a que el cuadro avance, porque las lluvias tienden a prolongar los procesos infecciosos”, añadió.
Su mensaje final fue claro: “Llevar a cabo estas recomendaciones permite fortalecer al cuerpo y crear hábitos que aseguren bienestar a largo plazo. En temporadas donde el clima es más volátil, nuestra salud debe recibir atención preventiva y no reactiva”.
Consultar al médico si una molestia persiste más de tres días para prevenir infecciones graves. Foto:iStock
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Salud bajo la lluvia: lo que debe tener en cuenta
Durante la temporada lluviosa, es común que aumenten los casos de gripe, resfriados y otras infecciones. Esto ocurre porque la humedad, el frío y los cambios bruscos de temperatura debilitan el sistema inmune, favoreciendo la propagación de virus respiratorios y bacterias.
Para evitarlo, los especialistas recomiendan mantener hábitos saludables que fortalezcan las defensas naturales del cuerpo. Dormir bien, hidratarse adecuadamente y realizar actividad física moderada ayuda a conservar el equilibrio del organismo frente al clima cambiante.
Si aparecen síntomas como tos, fiebre o malestar general, es importante no automedicarse. Lo ideal es mantenerse abrigado y acudir al médico si las molestias duran más de unos días, con el fin de recibir un diagnóstico oportuno y prevenir complicaciones.
