El banano es uno de los alimentos que más se comercializan en el mundo. Según la FAO, en promedio más del 90 por ciento destinados a la exportación proceden de América Central y del Sur. Comer uno de estos al día proporciona casi el 9 por ciento de las necesidades diarias de una persona de potasio.
La fruta contiene vitaminas B, C, A, D, E. Minerales como el potasio, sodio, calcio, hierro, fibra, magnesio, entre otros beneficios.
De acuerdo con la Fundación Española de Nutrición, el banano contiene inulina y otros fructooligosacáridos no digeribles por las enzimas intestinales, que alcanzan el tracto final del intestino y tienen efectos sobre el tránsito intestinal.
(Lea: ¿Comer banano a diario ayuda a ganar masa muscular? Expertos responden).
La Asociación Americana del Corazón (AHA) alienta a las personas a reducir el consumo de sal o sodio y aumentar el de alimentos que contienen potasio. Esto porque puede reducir la presión arterial y reducir la tensión en el sistema cardiovascular.
Se dice que los alimentos ricos en fibra como el banano puede ayudar a mejorar los síntomas de hinchazón, gases y calambres estomacales. Según ‘Medical News Today’, comer uno como merienda, ayuda aliviar el hambre y mejora la salud del cerebro.
(De interés: Descubren propiedades del banano para reducir hipertensión: mejor que bajarle a la sal).
@patriciaquintero69d POSTRE DE BANANO Y GALLETAS 🍌🍪 Hoy quiero compartir una de mis recetas favoritas un postre muy suave de banano y galletas es muy fácil de preparar sin necesidad de horno. ☺️ Aquí los ingredientes: ✍️ – 300ml de Leche entera 🐄 – 300ml de Leche condensada 🐄 – 300ml de Crema de leche 🐄 -100gr de leche en polvo 😋 – Esencia de vainilla – Esencia de Ron 🥃 – 1 Sobre de gelatina sin sabor – 8u Galletas dulces 😋 – 1 Banano grande 🍌 – Salsa de arequipe – Nueces de nogal 🌰 – Crema Chantilly Y listo es muy práctico y fácil espero lo preparen abrazos para todos 🤗 #postre #postredebananoygalletas #recetas #cocinandoconpati ♬ sonido original – Cocinando con Pati
Efectos que tiene tomar agua de cáscara de banano todos los días
Esta agua es el resultado obtenido de la cáscara del banano y es una bebida refrescante. No hay estudios científicos que respalden los beneficios de su ingesta todos los días.
La piel ayuda a proteger a la fruta de las distintas especies de insectos que pueden afectar su interior. Algunos sitios comparten que tiene vitaminas B y C, beneficiosos para la salud y es usado en el rostro par lucir una piel radiante por medio de una mascarilla.
(Enseguida: ¿Hay que dejar de comer banano para bajar de peso? Nutricionista lo explica).
La cáscara es la piel que protege la fruta.
Los efectos que tiene para la salud son reducidos, porque no hay evidencia científica que lo respalde. A diferencia de tomar un jugo con banano, que puede ser un buen alimento para iniciar el día acompañado de leche o agua.
En caso de tomar el néctar de la cáscara, debe lavarse muy bien la piel para eliminar cualquier suciedad alrededor de ella. Además, consultar con un nutricionista sobre su consumo.
El consumo de banano puede provocar efectos secundarios como migraña y alergia. En caso de presentar esta última y si tiene dificultad para respirar, asista a un centro médico cercano.
¿Cuáles son los alimentos ultraprocesados y cuáles sus riesgos?
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CAMILA SANCHEZ FAJARDO
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
Fuente de TenemosNoticias.com: www.eltiempo.com
Publicado el: 2024-03-01 16:45:07
En la sección: EL TIEMPO.COM – Cultura