Las malditas gafas blancas, un estilo menos militar y HIIT a 3.200 metros: «el plan» que llev a Mara Prez al oro | elmundo.es

A finales del ao pasado, tras las descalificaciones en el Mundial y el Europeo, la ya campeona del mundo de los 20 kilmetros dej la marcha. Ah empez su camino de regreso.

• Crnica Mara Prez le entrega a Espaa su segundo oro en el Mundial

Jacinto, las gafas, Dnde estn las gafas?!, escriba Mara Prez por Whatsapp a su entrenador, Jacinto Garzn. Eran las 00.00 del da ms importante de su vida, nueve horas despus se proclamara campeona del mundo de los 20 kilmetros marcha, y la marchadora segua sin dormir en su habitacin del hotel Thermal Margarita Island de Budapest buscando sus gafas blancas. Y sabes dnde estaban? Pues en su maleta, donde siempre. Nunca la haba visto tan nerviosa, explicaba despus Jacinto Garzn, su entrenador. En plena celebracin del oro ya no importaba, pero Prez apenas durmi tres horas y necesit melatonina para hacerlo. Pareca una mala seal, pero no lo era. Mara estaba nerviosa porque saba que esta vez poda conseguir algo grande, comentaba Garzn en conversacin con EL MUNDO ya reposada la victoria.

La nia que sorprendi con una victoria en el Europeo de 2018 se confirm ayer como campeona del mundo despus de un proceso doloroso en el que pens en dejar el atletismo. Fue cuarta en los Juegos Olmpicos de Tokio 2020, su mujer, la DJ Noe Morillas, pas por un cncer y, de repente, a Prez se le olvid cmo marchar. El ao pasado fue descalificada en el Mundial y el Europeo. Y ah empez todo. Si no me hubieran eliminado hoy no estara aqu celebrando un oro, reconoca Prez en la zona mixta. El cambio de estilo fue largo, pero funcion. De su marcha militar, cuadriculada, muy dura, que le costaba muchas faltas a su marcha actual, puro fluir, ms flow hubo meses de inactividad, mucho vdeos y muchas, muchsimas consultas. A todo el mundo.

El mismo da del Europeo ya recib llamadas de mucha gente que quera ayudarnos porque no poda ser que Mara, con tanto potencial, fuera descalificada dos veces. Escuch a todo el mundo. Me reun con jueces para saber en qu fallamos, con entrenadores y ex marchadores como Josep Marn, Jos Antonio Carrillo, Chuso Garca Bragado, Robert Korzeniowski, Bea Pascual… Quera recopilar todas las opiniones y ponerlas en comn. Al final marcamos una lnea de trabajo con Marn, pero haba que convencer a Mara, recordaba ayer el tcnico Jacinto Garzn. Porque mientras l buscaba soluciones, Mara Prez exiga un descanso. De octubre del ao pasado a enero de este, la hoy campeona mundial no march. Nada. Ni un paso. Trabajaba la tcnica un par de das a la semana, miraba los vdeos que le pasaba Garzn, pero continuaba desencantada. Slo corra para no perder la forma. Hasta la San Silvestre vallecana.

Y todo empez a funcionar

Sin haber entrenado nunca, acab la decimocuarta y recibi ofertas de varias marcas para que se pasara a la ruta. Aquello le convenci. Las piernas an funcionaban, el corazn an funcionaba, slo faltaba la maldita tcnica. Mara es de Orce, un pueblito de Granada, viene de familia trabajadora, tuvo que marcharse de casa a los 16 aos para alcanzar el alto nivel. Es muy dura de cabeza, pero tambin puede cerrarse mucho en banda. Con ayuda de su entorno y de amigas, como Bea Pascual, acept el plan, rememoraba Garzn. En febrero, en Cieza, lleg la primera alegra: campeona de Espaa de los 35 kilmetros marcha. Y luego ya todo fue rodado. A partir de ah, Mara se machac como nunca. Cuando en mayo hizo el rcord del mundo de los 35 kilmetros, al da siguiente me levant a las siete de la maana para un rodaje, apuntaba el entrenador.

Con la ayuda de los biomecnicos de la Universidad de Granada, Prez midi todos sus movimientos en la marcha, los pies ms atrs, los brazos ms sueltos, y abraz todos los avances posibles. Por ejemplo, entraba en la cmara de hipoxia de la Universidad, simulaba estar a 3.200 metros de altitud y completaba una sesin de HIIT, entrenamiento de alta intensidad. Por ejemplo, estuvo un mes en el Centro de Alto Rendimiento de Font Romeu, en los Pirineos Franceses, para bajar a Budapest, casi al nivel de mar, y competir al cuarto da, slo al cuarto da. Est en el mejor momento de su vida y todava le quedan los 35 kilmetros del jueves. Volveremos a hablar el jueves, adverta Jacinto Garzn.