No vamos a negar que cualquier época del año es buena para tomarnos una cervecita, un aperitivo, unas aceitunas y unas patatas y disfrutar de la buena compañía, aunque sin duda los planes sociales y el terracero se multiplican en verano, y ni podemos ni queremos renunciar a unos buenos snacks.
Ya sabemos que, entre helados, tintos de verano, y cenas a la orilla del mar, lo de mantener la alimentación en verano se nos complica un poco, aunque siempre podemos encontrar opciones mucho más saludables sin renunciar a los placeres del comer.
¿Hay snack más clásico y socorrido de las patatas chips? Lo dudamos seriamente. No hay nada más sencillo que abrir una bolsa de tus patatas favoritas para acompañar tu bebida, aunque siempre puedes preparar tu propia versión en casa de una manera super sencilla y deliciosa.
La creadora de contenido María Amador, quien cada día acumula más seguidores en sus redes sociales donde comparte recetas saludables para pérdida de grasa y entrenamientos de lo más completos, nos enseña la manera de preparar unas deliciosas patatas chips en casa con muy poco esfuerzo.
70 calorías por cada 100 gramos
La creadora de contenido asegura que las patatas son uno de los mejores carbohidratos si estamos en pérdida de grasa ya que asegura que tan solo llevan 70 calorías por cada 100 gramos.
¿Que queremos un aperitivo? Pues la preparamos en modo chip en solo tres minutos y únicamente utilizando patatas. «Vamos a empezar pelando las patatas que vayamos a usar y luego las cortamos en rodajas muy muy finitas«, asegura María.
Con ayuda de un par de servilletas le quitamos la humedad a las patatas, y para que se queden crujientes las cocinamos directamente en el palto del microondas colocándolas de una en una, sin que se solapen.
Las metemos unos 6 minutos al microondas y una vez listas le añadimos un poquito de sal. «Os prometo que saben a las Lay’s, se quedan super crujientes y van a ser tu snack perfecto para este verano», sentencia la creadora de contenido.
Propiedades de las patatas
La patata es uno de los alimentos más populares del mundo por su valor nutritivo, su versatilidad, y su poder saciante. Se trata de un alimento rico en vitamina C, por lo que favorece la función inmunológica además de aportarnos antioxidantes.
Además, es un ingrediente rico en potasio, por lo que mejora la función de los nervios, la contracción de los músculos y nos ayuda a mantener el ritmo cardíaco constante. Las patatas también son un aporte de colina, un nutriente esencial para un cerebro, nervios y músculos saludables.
Por cada 100 gramos, la patata contiene:
- Calorías: 88 kcal.
- Proteínas: 2,5 gr.
- Lípidos totales: 0,2 gr.
- Hidratos de carbono: 18 gr.
- Fibra: 2 gr.
Fuente de TenemosNoticias.com: www.20minutos.es
Publicado el: 2025-07-04 12:00:00
En la sección: 20MINUTOS.ES – Gastronomía