La inflamación abdominal es cada vez más un problema mayor en España. En los últimos años, conceptos como SIBO (Sobrecremiento bacteriano) se han ido conociendo más a fondo entre los pacientes que sufren cada día el malestar de una barriga hinchada. Los alimentos que consumimos juegan un papel importante en nuestro sistema digestivo, por lo que saber hacer la elección correcta puede llegar a hacer que nos sintamos aliviados y alejados del dolor estomacal o intestinal. Buen ejemplo de ello es el tentempié de yogur y plátano.
El mejor aliado para la tripa hinchada: el yogur
De sobra es conocido los efectos que el yogur tiene en el organismo. Al ser un producto lácteo fermentado y rico en probióticos es uno de los alimentos más recomendados para cuidar el sistema digestivo. Estas bacterias beneficiosas regulan la flora intestinal, mejoran la digestión y evitan la inflamación abdominal.
Estamos ante un alimento rico en proteínas que tiene un efecto saciante. Pero no todos los yogures tiene los mismos beneficios. Para adquirir todas las propiedades saludables que este puede ofrecer hay que hacer una selección concreta: yogures naturales sin azúcares añadidos. Cabe destacar que los productos azucarados aumentan la inflamación.
El plátano frente al estreñimiento
Más allá de gases o distensión abdominal, una de las causas más común de la barriga hinchada es el estreñimiento. Aunque siempre tenemos en mente que el plátano puede no ser beneficioso en este proceso, lo cierto es que su fibra soluble regula el tránsito intestinal. Siempre y cuando se ingiera una cantidad moderada, esta fruta, que también puede ser banana reduce la inflamación abdominal.
Además, el plátano es rico en potasio, por lo que este mineral ayudará a eliminar líquido y el exceso de sodio en el cuerpo. Eliminar estas toxinas puede llegar a reducir la retención de líquidos del cuerpo, que también es una de las causas de la inflamación de tripa.
Cómo preparar este tentempié sencillo
- 1 plátano maduro.
- 1 taza de yogur natural sin azúcar.
- Pela el plátano y córtalo en rodajas.
- Coloca el yogur en un bol y añade las rodajas de plátano.
- Si deseas un toque extra de sabor, puedes agregar un poco de canela o un puñado de frutos secos como nueces o almendras.
Además de combatir la barriga hinchada, esta combinación de yogur y plátano es una excelente fuente de energía para el día a día. Además, gracias al calcio del yogur también ayudará a mantener huesos fuertes, mientras que la vitamina B6 del plátano puede tener efectos positivos en el estado de ánimo, ya que es esencial para la producción de serotonina.
Fuente de TenemosNoticias.com: www.20minutos.es
Publicado el: 2024-10-09 02:33:09
En la sección: 20MINUTOS.ES – Gastronomía