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¿Cuánta proteína necesitamos realmente para mantener un cuerpo fuerte? (y cuáles son los riesgos del consumo excesivo)

¿Cuánta proteína necesitamos realmente para mantener un cuerpo fuerte? (y cuáles son los riesgos del consumo excesivo)

  • Autor, Kamala Thiagarajan
  • Título del autor, BBC Future

Desde huevos crudos hasta batidos de proteínas, a quienes desean aumentar su masa muscular se les suele recomendar que ingieran grandes cantidades de proteína. Pero, ¿cuánta es realmente necesaria y cuál es la mejor forma de consumirla?

Sophia Moulson, una influencer del fitness de 21 años que vive en West Sussex, en Inglaterra, empezó a tomarse en serio el ejercicio a los 19 años, después de luchar contra el sobrepeso.

«A menudo recurría a la comida como fuente de consuelo, lo que finalmente me dejó en un ciclo de autoimagen negativa y baja confianza. Un día, me di cuenta de que necesitaba tomar el control, no solo por mi salud física, sino también por mi bienestar mental», dice Moulson.

Al principio, se unió al gimnasio con la única intención de perder peso. Pero con el tiempo, también se enamoró del proceso de desarrollar una cantidad saludable de músculo. «Descubrí lo empoderante que se sentía hacerse más fuerte, y cada pequeño hito de fuerza me motivaba a seguir adelante», dice.

Fuente de TenemosNoticias.com: www.bbc.com

Publicado el: 2025-02-21 06:24:00
En la sección: BBC Mundo

Publicado en Internacionales

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