¿Te baja la tensión el calor? Los alimentos que debes comer para que no te ocurra en verano, según una nutricionista

A pesar de que el verano es una muy buena época de disfrute de vacaciones, durante estos meses también hay que tener un especial cuidado con las altas temperaturas ya que pueden convertirse en un posible riesgo para la salud. El clima puede provocar en cualquier persona una bajada de tensión (o lipotimia) llegando a causar malestares como mareos e incluso desmayos.

Respondiendo a ello, la nutricionista Celia Sánchez, conocida en redes sociales como @celianutricion, asegura que esta situación se puede evitar llevando una alimentación adecuada. Desde su perfil en Instagram compartió un vídeo en el que le explica a su comunidad de más de 8 mil seguidores varios consejos para combatirla, además de explicar por qué le ocurre esto a nuestro cuerpo.

Continúa leyendo para que puedas disfrutar al máximo tu verano y no sufras ningún tipo de indisposición. Te contaremos a detalle todos los trucos develados por la nutricionista. 

¿Por qué se baja la tensión en verano?

Según explica la experta en el contenido titulado «¿te baja la tensión con le calor?», este fenómeno se produce ya que el calor dilata los vasos sanguíneos. La presión sobre las paredes arteriales también se reduce y como consecuencia se produce una disminución de la presión arterial, asegura Sánchez.

La debilidad y la fatiga son algunos de los síntomas más comunes de este fenómeno que produce el calor, según comenta la nutricionista. De igual manera afirma que cuando nos exponemos a las altas temperaturas que se producen durante el verano se aumenta la sudoración corporal.  Esto genera que haya una mayor pérdida de líquidos en el cuerpo que pueden provocar la disminución de la presión arterial. 

Mejores alimentos para evitar la tensión baja en verano

Celia Sánchez asevera que existen muchas alternativas para prevenir una bajada abrupta de tensión, y una de las principales recae en la alimentación. Por ello ha recomendado algunos tipos de alimentos que al consumirlos con frecuencia pueden ayudar a disminuir la posibilidad de sufrir estos malestares.   

Los primeros que menciona la nutricionista son aquellos que tienen un alto contenido de sal, como las aceitunas y los frutos secos. Otro de los grupos por los que apuesta en estos casos es por los conocidos como carbohidratos complejos, que engloban al pan, las patatas y todos los tipos de snacks proteicos salados. 

Los líquidos también entran en este grupo ya que la experta comenta que se puede preparar un buen caldo casero salado o consumir bebidas que contengan electrolitos.

Esta dieta adecuada la puedes complementar con otros trucos que te ayudan aún más a no sentirte mal. “Evita levantarte bruscamente, exponerte al sol sin sombrero e hidrátate cuando hagas ejercicio”, destaca Sánchez. 

También hizo una advertencia para las personas que sufran de hipertensión, a quienes le recomienda consumir este tipo de productos con cierta moderación ya que en exceso pueden llegar a ser perjudiciales para su salud.