¡Hola !, Tu correo ha sido verficado. Ahora puedes elegir los Boletines que quieras recibir con la mejor información.
Bienvenido , has creado tu cuenta en EL TIEMPO. Conoce y personaliza tu perfil.
Hola Clementine el correo [email protected] no ha sido verificado. Verificar Correo
El correo electrónico de verificación se enviará a
Revisa tu bandeja de entrada y si no, en tu carpeta de correo no deseado.
Ya tienes una cuenta vinculada a EL TIEMPO, por favor inicia sesión con ella y no te pierdas de todos los beneficios que tenemos para tí. Iniciar sesión
Esta preparación le ayudará a estar más relajado al acostarse en las noches.
Esta bebida es relajante y ayuda a dormir mejor. Foto: iStock
El insomnio es un problema que ataca a gran parte de las personas alrededor del mundo, pues lograr quedarse dormido suele ser una tarea algo complicada a pesar de que el cuerpo se encuentre cansado.
Muchos intentan mantenerse alejados de las pantallas al menos en la última media hora antes de dormir para que se pueda conciliar el sueño mucho más rápido. Sin embargo, este no es el único factor que influye para poder dormir correctamente.
Aunque para ciertas personas no tiene gran sentido, la alimentación es un punto demasiado importante para reparar los problemas al dormir. Expertos en nutrición aseguran que existen algunos productos que poseen algunas propiedades beneficiosas para solucionar el insomnio.
La alimentación es un factor clave para acabar con el insomnio. Foto:iStock.
Existen ciertos alimentos que podrían llegar a favorecer la relajación del organismo, regular el sueño y ayudar a conciliar el descanso mucho más rápido. Añadirlos en el plan alimenticio podría ser una herramienta clave para aquellos que día a día batallan demasiado para poder dormir.
Batido natural para conciliar el sueño
Ingredientes:
- Avena tradicional.
- Chía.
- Leche.
- Frutos rojos.
- Ananá.
- Yogur natural o griego.
- Miel o jarabe arce.
- Mantequilla de almendras.
Para preparar esta bebida que le ayudará a conciliar el sueño de mejor manera, debe poner en una licuadora un cuarto de taza de avena tradicional, dos cucharadas de chía y media taza de leche.
Luego de tener lista esta mezcla, agregue dos tazas de frutos rojos, una taza de trozos de ananá y media taza de yogur griego. Por último, agregue dos cucharadas de jarabe de arce o miel y dos cucharadas de mantequilla de almendras.
Con esta preparación podrá tener un sueño más reparador y profundo. Foto:iStock
Trucos para conciliar el sueño más rápido
- Meditar.
- Tomar un baño relajante.
- Escuchar música suave o ruido blanco.
- Mantener el espacio oscuro.
- Evitar el té, el café y cualquier bebida energizante antes de acostarse.
- Leer un libro o alguna revista.
ERIKA LUCIA IBAÑEZ GARCIA
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
Más noticias en EL TIEMPO
Sigue toda la información de Internacional en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
Regístrate en nuestros boletines y recibe noticias en tu correo según tus intereses. Mantente informado con lo que realmente te importa.
Síguenos en GOOGLE NEWS. Mantente siempre actualizado con las últimas noticias, coberturas, historias y análisis directamente en Google News.
Únete al canal de El Tiempo en WhatsApp para estar al día con las noticias más relevantes al momento.
Mantente informado con la app de EL TIEMPO. Recibe las últimas noticias, coberturas, historias y análisis directamente en tu dispositivo.
Información confiable para ti. Suscríbete a EL TIEMPO y consulta de forma ilimitada nuestros contenidos periodísticos.
Fuente de TenemosNoticias.com: www.eltiempo.com
Publicado el: 2025-01-14 18:41:00
En la sección: EL TIEMPO.COM -Cultura