Gracias a la relevancia de preservar la salud mental, los especialistas insisten en la importancia de adoptar hábitos que fortalezcan nuestras capacidades cognitivas.
El panorama moderno, marcado por nuevas modalidades laborales, drásticos cambios en los estilos de vida y rutinas cada vez más demandantes, ha propiciado un aumento significativo del estrés en numerosas personas.
La importancia de ejercitar la mente
Según el Instituto Mayo Clinic, el deterioro cognitivo leve representa una etapa intermedia entre el declive esperado de la memoria asociado al envejecimiento y el deterioro más severo vinculado a la demencia.
Esta fase puede manifestarse con cambios en la memoria, el lenguaje o la capacidad de juicio, aunque no suelen ser lo suficientemente graves como para interferir con las actividades diarias. No obstante, siempre es posible implementar medidas para mejorarlo.
Con el objetivo de promover la salud mental, el neurocientífico norteamericano Richard Restak enfoca su atención en la memoria y su relación con el pensamiento creativo, destacando la influencia de la tecnología y su significado para la identidad de cada individuo.
Restak sostiene que la memoria más crucial es la memoria de trabajo, la cual se sitúa entre la memoria inmediata y la memoria a largo plazo. Además, destaca su estrecha relación con la inteligencia y la capacidad de concentración.
Es por ello que el neurocientífico brinda su orientación experta, destacando siete ejercicios fundamentales para retrasar el deterioro cognitivo.
- Prestar más atención: según Restak, muchos olvidos no son más que problemas de atención. Recomienda asociar palabras con imágenes para facilitar el aprendizaje y fortalecer la retención de información en el cerebro.
- Enfrentar desafíos de memoria cotidianos: el experto sugiere desafiar la memoria en situaciones comunes, como hacer la lista de compras y tratar de recordarla sin consultar al llegar al supermercado. También propone memorizar recetas o reducir el uso del GPS, actividades que estimulan la memoria.
- Jugar: para activar la memoria, Restak sugiere juegos como el ajedrez, el bridge y el 20 Preguntas. Además, propone ejercicios como nombrar a todos los presidentes en orden cronológico, tanto hacia adelante como hacia atrás, lo cual representa un desafío significativo para el cerebro.
- Leer más novelas: la lectura de ficción implica un compromiso activo con el texto, lo que la convierte en un excelente ejercicio para el cerebro, según señala el experto.
Está comprobado que escribir ayuda a preservar la memoria.
Foto:
- Evitar la distracción tecnológica: Restak advierte sobre el impacto negativo de la dependencia tecnológica en la memoria. Recomienda evitar almacenar todo en dispositivos electrónicos y minimizar las distracciones digitales para mantener la concentración en el presente.
- Consultar a un profesional de la salud mental: ante cualquier preocupación relacionada con la pérdida de memoria, Restak enfatiza la importancia de buscar ayuda profesional. La depresión, explica, puede ser una causa subyacente, por lo que un diagnóstico preciso es fundamental.
- Identificar señales de alarma: el neurocientífico insta a distinguir entre olvidos normales y situaciones preocupantes que podrían indicar un deterioro cognitivo más serio. En caso de dudas, recomienda consultar con un especialista para recibir orientación adecuada.
Más noticias
*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.
Fuente de TenemosNoticias.com: www.eltiempo.com
Publicado el: 2024-04-04 12:10:49
En la sección: EL TIEMPO.COM -Cultura