Esta receta de panecillos es muy divertida y serán uno de nuestros favoritos para acompañar en el desayuno o la merienda. La mejor parte son sus ingredientes baratos y fáciles de conseguir en cualquier supermercado de nuestra preferencia. De hecho, pueden ser una gran opción para empezar el día, así que no pierdas la oportunidad de probar estos deliciosos panes nutritivos y que nos aportan mucha energía.
La ventaja que son muy fáciles de preparar, ya que no requerimos de mucho tiempo ni esfuerzo. En cuestión de minutos podemos prepararlos y pueden ser una alternativa para compartir con nuestros amigos o familia. Asimismo, los podemos personalizar a nuestro gusto, como un delicioso sándwich.
Cabe mencionar que son altos en proteínas y no importa si no eres deportista, porque estos panecillos también son ideales para aquellos que buscan una comida rápida y deliciosa. Para esta ocasión, vamos a necesitar solo un molde redondo de 10 centímetros para hacer las porciones en forma de varias unidades pequeñas.
A continuación, te enseñamos todos los detalles de la lista de ingredientes y la elaboración con el paso a paso. No te lo pierdas y disfruta de unos panecillos que nos vienen de maravilla para una dieta completa y equilibrada.
Ingredientes de los panecillos altos en proteínas
Esta receta es ideal para 3 personas y costará alrededor de 5,50 euros. En concreto, cada ración sale a 1,80 euros
- 4 huevos. 1,50€ / 6 ud.
- Harina de avena. 1,13€ / 500 gr.
- Copos de avena. 0,87€ / 500 gr.
- Nueces. 1,68€ / 90 gr.
Elaboración de los panecillos altos en proteínas
- Mezclamos los huevo y la harina. Reservamos.
- Ponemos el molde en la sartén con un poco de aceite, el molde sin la base, solo con la parte de la forma redonda.
- Agregamos las nueces picadas y los copos de avena en la base y cocinamos a fuego medio bajo.
- Luego, agregamos la mezcla por encima, cocinamos 1 minutos.
- Con una espátula le damos la vuelta y cocinamos 1 minuto más.
- Esperamos a que se dore, retiramos y esperamos a que enfríe un poco para sacar del molde. Podemos guardar en la nevera.
Propiedades del huevo
El huevo es uno de los alimentos más nutritivos y un aliado para la salud por sus beneficios para el cuerpo y la mente. En su composición se pueden encontrar hasta 13 vitaminas y minerales esenciales que favorecen el buen funcionamiento del cuerpo y también es rico en proteínas.
Entre sus múltiples beneficios, disminuye el riesgo de enfermedades, aporta grasas insaturadas, favorece el desarrollo del cerebro y ayuda a combatir el exceso de peso.
Por cada 100 gramos, los huevos contienen:
- 70 kcal
- 6,3 g de proteínas
- 5 g de grasas
- 186 mg de colesterol
- 0,6 g de carbohidratos
- 65 mg de sodio
Fuente de TenemosNoticias.com: www.20minutos.es
Publicado el: 2025-06-11 01:00:00
En la sección: 20MINUTOS.ES – Gastronomía