Yolanda Gálvez, coach de bienestar: «Las sardinas en aceite de oliva son las primeras en la batalla contra los síntomas de la ansiedad y la depresión»

Cuando hablamos de salud mental, seguramente nos viene a la cabeza una serie de terapias y hábitos a nivel interno para cuidarla de la mejor manera posible. Sin embargo, algo que no todo el mundo conoce es que ciertos alimentos también pueden ser muy beneficiosos para la salud.

Los alimentos para la salud mental

Es por ello que la coach en bienestar Yolanda Gálvez (@yolandagalvezz) explica en una de sus últimas publicaciones qué alimentos pueden ser muy positivos para nuestro estado de ánimo. Entre estos se encuentran:

1. Las sardinas en aceite de oliva. Su alto contenido en omega-3 es clave para la función cerebral. «Son las primeras en la batalla contra los síntomas de la ansiedad y la depresión».
2. Los huevos. Contienen una sustancia llamada colina, esencial para los neurotransmisores, «que favorecen la energía mental sostenida».
3. Las almendras. «Sus grasas saludables y magnesio ayudan a reducir el estrés y la fatiga mental».
4. El kéfir. Sin duda alguna, el alimento por excelencia cuando se habla de probióticos, ya que «mejora los ‘cables’ cerebro-intestino».
5. Los arándanos. Son ricos en antioxidantes, que ayudan a la memoria y al aprendizaje, puesto que protegen el cerebro.
6. El kale. Un tipo de col rizada rica en folato, que es la vitamina B9, «que apoya la producción de serotonina y ayuda a combatir la fatiga mental».
7. El chocolate negro. Su alto contenido en triptófano permite la estimulación de endorfinas y serotonina.

Cabe destacar que, aunque estos alimentos pueden ser de gran ayuda, la realidad es que no siempre son la solución definitiva ante algunos problemas de salud mental. Por ello, si consideras que tu estado de ánimo afecta considerablemente a tu día a día, lo más recomendable es que consultes lo más pronto posible con un profesional de la salud.