Durante las fiestas, la mayoría de personas se desordenan en las comidas, con un gran número de platos que en una gran parte son carbohidratos, grasas y licor.
Pero, existen técnicas para depurar el organismo después de las fiestas y de esa forma depurarlo, iniciando con una alimentación balanceada.
Según especialistas, existen cinco trucos que le pueden ayudar a iniciar un detox para empezar el año de la mejor forma.
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Dormir bien
El descanso es esencial para mantener el organismo saludable y ciertos órganos como el hígado en las mejoras condiciones, puesto que el trasnocho y el no tener un descanso placentero, puede traer problemas como el hígado graso, así no haya una ingesta constante de bebidas alcohólicas.
Tomar agua
El agua le ayudará a eliminar toxinas a través de la orina y en esta temporada será una buena opción para iniciar la desintoxicación del organismo.
Así mismo, el agua le ayudará a sus órganos a funcionar correctamente, además es necesario que se hidrate aun si no siente sed.
Lo que recomiendan los expertos es tomar de seis a 10 vasos de agua al día, dependiendo de lo que le recomiende el médico y nutricionista.
Evitar el alcohol
Una de las bebidas más consumidas por estas fechas es el alcohol y el hacerlo en exceso puede traer consecuencias para el hígado, puesto que según el portal ‘Ámbito’, este órgano deja de hacer su trabajo normal para dedicarse a la descomposición del alcohol para eliminarlo por la sangre.
Para evitar que el hígado colapse, manténgase hidratado mientras que esté consumiendo alcohol, ya que de no hacerlo el cuerpo se demora ocho horas en eliminarlo.
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Recuerde que el alcohol contiene calorías vacías, es decir, que al consumirlo puede ganar unos kilos adicionales.
Comer frutas y verduras
Las frutas y verduras le pueden ayudar a depurar el organismo, puesto que ayudan al buen funcionamiento de los órganos.
Entre esos alimentos están la avena, el brócoli, las almendras, las espinacas, el té verde, arándanos y especias como el romero y el orégano.
Entre las frutas que puede consumir son las cítricas, así como también las manzanas y bananos.
Limitar el consumo de sal y azúcar
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la ingesta continua de sal y azúcar puede traer problemas al organismo como la hipertensión, las cardiopatías y la retención de líquidos.
En cuanto al exceso de azúcar, esto puede ocasionar afectaciones en la salud como la obesidad, diabetes e hipertensión.
LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
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Fuente de TenemosNoticias.com: www.eltiempo.com
Publicado el: 2023-12-28 14:02:50
En la sección: EL TIEMPO.COM – Cultura