una receta fácil y perfecta para aquellos días en los que no sepas qué comer
Le sucede a mucha gente en España que no tiene tiempo suficiente para preparar una comida sabrosa y contundente por diferentes motivos. No obstante, la clave está en buscar recetas que sean sencillas de elaborar y, a poder ser, saludables para el organismo. De este tema ya hemos hablado en este medio en alguna ocasión, recomendando varias alternativas que cumplan con dichos requisitos. Hoy venimos con otra opción.
Un famoso creador de contenido y nutricionista compartió en sus redes sociales una opción saludable para comer, rápida de preparar y con un sabor que te recordará a la clásica pizza de jamón y queso.
Triángulos de pizza exprés en sartén
Rubén García cuenta con más de un millón de seguidores en Instagram y, en uno de sus vídeos, enseña cómo preparar estos triángulos de pizza exprés que se hacen en la sartén y no tienen ninguna dificultad. A su vez, se trata de una opción económica que no supera los 10 euros.
Ingredientes
El precio aproximado de la receta sería de 6,07 euros. Pueden salir hasta 6 raciones por 1,01 euros cada una.
- 3 tortillas de trigo integrales – precio aproximado de 1,50 euros
- Salsa de tomate – precio aproximado de 1,49 euros
- Pavo – precio aproximado de 1,48 euros
- Queso mozzarella rallado – precio aproximado de 1,60 euros
- Orégano
- Aceite de oliva
Receta de los triángulos de pizza exprés
- Cortamos por la mitad las tortillas de trigo integrales.
- En cada una de las mitades, ponemos en el centro salsa de tomate, pavo, queso mozzarella rallado y orégano. Los cerramos con la forma de un triángulo.
- Colocamos los triángulos en una sartén y echamos aceite de oliva y una capa de queso mozzarella rallado.
- Tapamos la sartén y dejamos cocinar durante 5 minutos. Añadimos más orégano.
Propiedades y beneficios del pavo
El pavo es un alimento que destaca principalmente por su bajo aporte en calorías, lo que lo convierte en un producto ideal para incluir en las dietas enfocadas a la pérdida o mantenimiento de peso. En cuanto a los minerales, contiene potasio, esencial para los músculos, y fósforo, que contribuye a proteger los dientes y a producir energía.
Este alimento también es alto en proteínas, el motivo por el que el pavo sea saciante ya que la digestión es más lenta. Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), «las principales vitaminas presentes son del grupo B, destacando la niacina, B6, B12, las cuales contribuyen al metabolismo energético normal».
Según la FEN, por cada 100 gramos de porción comestible, el pavo puede contener:
- Energía: 107 kcal
- Proteínas: 21,9 g
- Lípidos totales: 2,2 g
- Potasio: 300 mg
- Fósforo: 150 mg
- Magnesio: 23 mg
Fuente de TenemosNoticias.com: www.20minutos.es
En la sección: 20MINUTOS.ES – Gastronomía
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