La temperatura del agua con la que nos bañamos tiene un efecto directo en el bienestar físico y la salud emocional. Según expertos, ducharse con agua fría influye positivamente en la piel, el cabello y el sistema circulatorio.
Ducharse con agua fría aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, lo que da un golpe de energía casi inmediato. Sin embargo, no es recomendado para las personas que sufren de afecciones cardíacas, hipertensión o que tienen riesgo de derrame cerebral, según el cardiólogo Dr. Prashhant Rao, afiliado a Harvard
Ducha con agua fría Foto:Michele Ursi/Shutterstock
Efectos del agua fría en el cuerpo
Ducharse con agua fría genera un estado de alerta en el organismo, según el doctor Christopher Babiuch; esto influye directamente en los vasos sanguíneos, incrementando el flujo hacia los órganos vitales.
Investigaciones de PLOS One detectaron que un chapuzón de agua helada reduce el dolor muscular y tiene un efecto antiinflamatorio, reduciendo el estrés y mejorando la calidad del sueño.
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Las terapias de frío pueden ser un arma de doble filo, pues aunque ayudan a reducir la inflamación, las temperaturas demasiado bajas pueden causar daños en la piel y los nervios, lo que conlleva un mayor riesgo de hipotermia, según el Dr. Dominic King, consultado por Cleveland Clinic.
Ducha con agua caliente Foto:iStock
Efectos del agua caliente en el cuerpo
Los baños con agua caliente pueden dañar la barrera cutánea del cabello y eliminar el sebo natural de la piel, lo cual repercutirá en la sequedad y la sensibilidad de la piel, según la dermatóloga Elba Naccha.
En el cabello, abre la cutícula capilar y facilita su limpieza, pero también deja vulnerable el cabello y puede ocasionar frizz.
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La temperatura es su principal consideración; no debe superar los 27.5 grados en el uso cotidiano para evitar lesiones o provocar efectos contraproducentes
Un baño caliente con la temperatura adecuada ayuda con el dolor articular y la rigidez, según Ariel Vilchis del Departamento de Salud Pública de la UNAM.
Beneficios del sauna Foto:Getty images
Duchas contraste de agua caliente y fría
Este es un método bastante utilizado en los saunas por sus beneficios para desinflamar el cuerpo, aliviar el estrés y mejorar el sistema inmunológico.
Se debe comenzar con agua caliente durante unos 3-4 minutos, ayudando a abrir los poros y relajar los músculos.
Luego cambiar a agua fría, permaneciendo durante 30 segundos o un minuto bajo el agua; esto mejorará la circulación y refrescará el cuerpo.
Repetir este ciclo al menos tres veces terminando con el agua fría para cerrar los poros.
